loader image

Sağlıklı Doğal Yaşam Dengesi

Sağlıklı Doğal Yaşam Dengesi

Korkunun Faydaları

Korkunun Faydaları

Korkunun Faydaları Korku çoğumuz için hoş olmayan duygulardan biridir. Ancak diğer duygular gibi, korkunun da bir amacı vardır ve yaşam boyunca bize yardımcı olur. Berlin Charité’den Psikolog Profesör Doktor Andreas Ströhle’ye göre, korkunun bizim için olumlu etkileri olabileceğini savunuyor. Korkunun faydaları hayatımızı etkili yönlendiriyor.

Korkular hepimizin hayatında ciddi etkileri vardır ve birçok insanın günlük yaşamını kötü etkileyebiliyor. Nasıl üzüntü, öfke ve iğrenme gibi duyguları sevmiyorsak, korku da sevmediğimiz ve kendimizden uzak tutmak istediğimiz bir tanesi. Yine de üzüntü, öfke ve iğrenme gibi korkunun da duygu dünyamızda var olma hakkı vardır. Diğer duygularımız gibi, korkumuz da yaşam boyunca bize yön verir. Bazen karar vermemize yardımcı olur, bazen de başımızın belaya girmesinden korur. Geçmişe dönerseniz, mutlaka korkunuzun size faydalı hizmet ettiği anıları hatırlayacaksınızdır. Korkusuz bir hayat ilk bakışta eğlenceli görünebilir ama muhtemelen çok başarılı veya uzun sürmez.

Korkumuz hakkında biraz bilgi sahibi ve onunla arkadaş olmak, yaşam kalitemizi artırabilir. Her halükarda, korkuyu hissettiğimiz sürece bize eşlik edecek ve neredeyse kesinlikle bize zarar vermeyeceği kesin. Charité Berlin’de Kıdemli Doktor ve Anksiyete Bozuklukları Özel Polikliniği Başkanı Profesör Doktor Andreas Ströhle göre, sağlıklı bir seviyeyi geçmediği sürece, korkunun bize ne gibi olumlu etkileri olabileceğini savunuyor.

Korkunun Faydaları ve en önemli 5 Etkileri

Korku bizi tehlikelere karşı uyarır

Andreas Ströhle, “Korku temelde bir uyarı veya alarm tepkisidir” diyor. Duygu, riskleri tanımamıza ve bizi tehlikelerden korumamıza hizmet eder.
Örneğin, trafikte bir araba bize doğru hızlı gelince, bir karanlık sokakta yalnız giderken, birisi bize saldırınca korku kendimizi korumak için devreye girer.

Korku kendini fiziksel belirtir ve örneğin ter üretimimizi yükseltebilir, nabzımızı hızlandırabilir, kalp atışını yükseltebilir ve böylece kaslarımızdaki kan dolaşımını destekleyebilir. Ya da beynimizde kendisini belirtir, örneğin endişe ve kara kara düşünme şeklinde. Korku sinyallerinin amacı tam olarak budur çünkü bir şey bizi korkuttuğunda, onunla başa çıkmanın bir yolunu bulmamız önemlidir ve icabında can kurtarıcıdır.
Örneğin, bir caddeyi geçmeden önce sola ve sağa bakmamızı, dostluklarımızı ve ilişkilerimizi sürdürmek için seçkin davranmamızı, saldırıya uğradığımızda kaçmamızı sağlar.

Korku odaklanmamıza yardımcı olur

Psikiyatrist, “İdeal olarak, sağlıklı bir korku tepkisi, tehdit edici, korku uyandıran durumla başarılı bir şekilde başa çıkmak için maksimum kaynağa sahip olduğumuz anlamına gelir” diyor. İnsanlar korktuğunda sindirim ve metabolizma gibi fiziksel işlevler genellikle yavaşlar, kaslara ve beynin belirli bölgelerine giden kan akışı yükselir. Böylece korktuğumuzda, bizi korkutan bir şeye daha kolay odaklanabilir ve gelecek zararı engelleyebiliriz. Enerjimizi tehdit edici veya kaygı uyandıran sorunla başa çıkmaya odaklar.

Korku kendimizi motive etmemize yardımcı olur

Bazı korkular bizi yönlendirebilir ve anlamlı eylemler ile davranışlarda bulunmaya teşvik edebilir. Andreas Ströhle, “Mesela sınav ve başarısızlık korkusu, bir sınava uygun şekilde hazırlanmamız anlamına gelir,” diyor, “ancak elbette yalnızca sağlıklı bir çerçeve içinde kalırlarsa.” İdeal olarak aynısı işini kaybetme ya da yoksulluk korkusu için de geçerlidir çünkü bizi işimizi yapmaya ya da düzenli bir gelir için çaba göstermeye teşvik eder. Bu şekilde doğru dozajda korkumuz olmasaydı, sınavı başaramamayı, işi kaybetmeyi veya yoksulluğu umursamayacaktık. Sağlıklı korku dozajı bizi okumak, çalışmak veya para biriktirmek için motive ediyor.

Korku ne istediğimizi bilmemizi sağlar

Sağlıklı korkularımız bizi bize önemli olan insanlara, olaylara ve alanlara odaklanmamızı sağlar. Örneğin birini kaybetmekten korkuyorsak, bu o kişinin bizim için önemli olduğunu gösterir. Ve onun hayatımızda önemli bir yeri olduğunu biliriz. Bir şeyde başarısız olmaktan korktuğumuzda, kendimizi kanıtlamak için elimizden geleni yaparız ve aynı anda öz güvenimizi ve kendimizi güçlendiririz. Gelecek korkusu bize kontrol, planlama, yapı ve netlik için belirli bir ihtiyacımız olduğunu ve hayatımızı mümkün olduğunca proaktif bir şekilde şekillendirmek istediğimizi gösterir.

Korku, bizim için neyin gerekli olduğunu anlamamızı sağlar

Kaza gibi aşırı endişe durumlarında tehlikeli ve oldukça bulaşıcı bir virüsün dolaştığı durumlarda, genellikle bizim için gerçekten önemli olan şeyin hayatta kalmak mı yoksa sevdiklerimiz mi olduğunu çok net bir şekilde görürüz. Örneğin, birçok insan ciddi şekilde büyük bir sorunla karşılaştığında, sevdikleriyle konuşma dürtüsü hisseder. Buna karşılık, ciddi bir hastalıkla veya sevdiğimiz birinin ölümüyle karşı karşıya kaldığımızda, hayatımızı ve yaşam hedeflerimizi tamamen değiştirmemize neden olabilir.
Ölüm korkusuyla kimse karşılaşmak istemez. Ancak bu korkuyu yaşayanların birçoğunun ilerleyen yaşamları çok daha mutlu geçebiliyor.

Sağlıklı ve patolojik kaygı

Korkunun faydaları ile örneklerimiz de sağlıklı bir korku varsaydık. Kural olarak diye biriz ki, çok az veya çok korkarsak duygunun destekleyici etkisini yaşamıyoruz.
Andreas Ströhle, “Endişe performans etkisini tersine çevrilmiş bir U olarak hayal edebiliriz,” diyor ve ” Optimal bir kaygı düzeyinde, söz konusu durumla başa çıkma yeteneğimiz zirvededir. Öte yandan çok fazla veya çok az korku performansın düşmesine neden olur.”

Her şeyden önce, çok fazla korku toplumumuzda birçok insanı etkileyen bir sorundur.
Korkunun ne, neden ve aslında iyi bir şey olduğunu daha iyi anlarsak, duygu olarak bizi güçlendir ve hayatımıza kalite katar. Korkunuzu kendiniz sağlıklı dengeye getiremiyorsanız, fobi ve anksiyete üzerine bir uzmandan yardıma başvurmanızı tavsiye ederiz.

Psikolog Club

Psikolog Club

Psikolog Club - Psikoloji üzerine bilgiler ve psikologların görüşleri

Hayat Paylaştıkça Güzel

Bildiri Gönder
Bildir
guest

0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments

Login to your account below

Fill the forms bellow to register

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

0
Düşüncelerini paylaş, lütfen yorum yap.x

Psikolog Club Facebook